Мышцы тазового дна находятся внутри таза (между лобковой костью и копчиком) они играют важную роль в поддержке осанки, работе мочевого пузыря, кишечника и сексуальной функции.
Когда возникает дисфункция тазового дна, человек может страдают от
- Частого желания писать
- Подтекания мочи или кала
- Запоров
- Боли в области таза
- Опущения тазовых органов
- Сексуальной дисфункции
Когда возникает дисфункция тазового дна, человек может страдают от
- Частого желания писать
- Подтекания мочи или кала
- Запоров
- Боли в области таза
- Опущения тазовых органов
- Сексуальной дисфункции
Но при чем здесь тазобедренные суставы?
Тазобедренный сустав - прочный сустав, расположенный по бокам таза и выполняющий функцию движения ноги, а также являющийся ключевым стабилизатором таза.
Тазовое дно и бедро находятся близко друг к другу.
Более того, они имеют общие структуры.
Это очень важно!
Тазовое дно и бедро находятся близко друг к другу.
Более того, они имеют общие структуры.
Это очень важно!
Почему следует обратить внимание на свои бедра?
Учитывая такую тесную взаимосвязь, проблемы с бедрами влияют на тазовое дно и наоборот.
Многие люди, испытывающие постоянную боль в тазобедренном суставе без улучшения с помощью традиционной терапии, обнаруживают, что их боль связана с мышцами тазового дна.
В 2021 году было проведено исследование, в котором сравнивалась сила ягодичных мышц, ротаторов бедра и сила тазового дна у женщин с частыми позывами и без них.
Результаты показали, что у женщин с частотой мочеиспускания наблюдалась слабость мышц бедер, при этом сила мышц тазового дна была одинаковой в обеих группах.
Тазовое дно не работает изолированно, а бедра и мышцы которые вращают бедро очень важны для здоровья и функционирования тазового дна.
Многие люди, испытывающие постоянную боль в тазобедренном суставе без улучшения с помощью традиционной терапии, обнаруживают, что их боль связана с мышцами тазового дна.
В 2021 году было проведено исследование, в котором сравнивалась сила ягодичных мышц, ротаторов бедра и сила тазового дна у женщин с частыми позывами и без них.
Результаты показали, что у женщин с частотой мочеиспускания наблюдалась слабость мышц бедер, при этом сила мышц тазового дна была одинаковой в обеих группах.
Тазовое дно не работает изолированно, а бедра и мышцы которые вращают бедро очень важны для здоровья и функционирования тазового дна.
Теперь разберемся. Что нужно знать о ваших бедрах?
1.Мобильность
Если вы чувствуете ограничение в тазобедренном суставе при попытке сделать глубокое приседание или испытываете боль и спазм, когда встаете с низкого стула, то скорее всего ваше тазовое дно нуждается в помощи.
Довольно часто мы видим, что люди с ограничением движения тазобедренных суставов страдают от напряжения мышц тазового дна. Из-за этого мышцы не могут нормально расслабиться и сократиться вследствие начинаются проблемы с мочеиспусканием и половой жизнью.
2. Укрепление бедер
Выше мы уже упоминали, что бедра выступают в качестве основных стабилизаторов таза, обеспечивающих подвижность.
Они должны быть сильными и устойчивыми, чтобы поддерживать таз и позволять мышцам тазового дна расслабляться и не перенапрягаться.
Когда мы говорим «укрепление бедер», мы имеем в виду именно ягодичные мышцы и мелкие мышцы в глубине бедра, которые помогают вращать бедро.
Если вы чувствуете ограничение в тазобедренном суставе при попытке сделать глубокое приседание или испытываете боль и спазм, когда встаете с низкого стула, то скорее всего ваше тазовое дно нуждается в помощи.
Довольно часто мы видим, что люди с ограничением движения тазобедренных суставов страдают от напряжения мышц тазового дна. Из-за этого мышцы не могут нормально расслабиться и сократиться вследствие начинаются проблемы с мочеиспусканием и половой жизнью.
2. Укрепление бедер
Выше мы уже упоминали, что бедра выступают в качестве основных стабилизаторов таза, обеспечивающих подвижность.
Они должны быть сильными и устойчивыми, чтобы поддерживать таз и позволять мышцам тазового дна расслабляться и не перенапрягаться.
Когда мы говорим «укрепление бедер», мы имеем в виду именно ягодичные мышцы и мелкие мышцы в глубине бедра, которые помогают вращать бедро.