Курс «С заботой о вашем дне»
Избавьтесь от недержания мочи, дискомфорта во время полового акта, торчащего живота и боли во время секса.
Грикевич Анна Сергеевна
Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна
Для кого этот курс?
Этот курс для вас, если у вас встречается хотя бы один из следующих симптомов
- Недержание или подтекание мочи
- Хроническое воспаление влагалища, попадание воздуха
- Частое мочеиспускание днем/ночью
- Боль во время полового акта
- Сложности в достижении оргазма
- Низкое либидо
- Диастаз (расхождение прямых мышц живота)
- Вываливающийся даже после стакана воды живот
- Пролапс (выпадение/выпячивание органов тазового дна)
- Нарушение работы кишечника (запоры, вздутия)
- Боль в пояснице во время упражнений на пресс
- Боль в шейном и поясничных отделах
Что будет на курсе?
12 занятий по 20 - 40 минут
Занятия 3 раза в неделю с возможностью разделения тренировки на 2 части по 20 минут.
Доступ от 60 до 90 дней
95% девушек успевает пройти курс 2 раза и значительно улучшить результат от тренировок.
Поддержка от тренеров и автора
Обратная связь от кураторов и возможность прислать видео для разбора техники упражнений, а на отдельных тарифах дополнительная консультация с автором курса.
Рекомендации по питанию и диагностика
Программы питания для снижения газообразования, коррекции веса, а также поддержка нутрициолога.
Гимнастика для улучшения пищеварения
Дополнительные упражнения для улучшение перистальтики кишечника и ускорения обмена веществ
Анатомия таза
Для правильного самоощущения посмотрите урок по анатомии таза, органов и мышц тазового дна.
Что понадобится?
Ролл пенный
- Диаметр 13-15 см
- Длина 45-90 см
2 теннисных или массажных мяча
Мяч для пилатеса
- Диаметр ~30см
Посмотрите 2 урока курса бесплатно
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Тазовое дно
Пробный урок курса "С заботой о вашем дне"
С заботой о вашем дне. 8 урок
Ваши результаты после курса
Уйдут боли и дискомфорт во время секса
Уйдет недержание мочи и подтекания
Уменьшится диастаз
Живот станет плоским
Улучшится пищеварение
Уйдут запоры и вздутия
Уйдут боли в спине
Как будут проходить занятия?
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium.
Заходите на платформу
Все уроки можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время. Обратите внимание, что в этом курсе нет возможности заморозки.
Смотрите уроки
Тренировочный процесс проходит в виде повторения за тренером. Вы просто смотрите на экран и делаете то, что вам говорят. Техника каждого упражнения объясняется подробно.
Выполняете задания
Заниматься по основным урокам нужно 3 дня в неделю по 40 минут.
Тренер проверяет
После каждого урока можно задать вопрос куратору в комментариях или в личном сообщении. Также можно прислать видео для разбора техники упражнений.
Противопоказания
Ответы на вопросы
Вы получите ценные знания и навыки работы с мышцами тазового дна. Мы расскажем и научим вас работать интимными мышцами без вагинальных тренажеров. А так же вы научитесь правильно включать мышцы пресса в упражнениях, что поможет вам приобрести плоский красивый живот и избавиться от боли в пояснице.
В личном кабинете вы получите доступ к полной и подробной информации.
На начальный курс вам понадобится: мяч для пилатеса, 2 теннисных мяча и пенный ролл.
Да, можно. На курсе мы расскажем вам о причинах, из-за которых случается защемление и способах предотвратить его. А также покажем техники, как помочь облегчить болевой сидром и расскажем, что точно нельзя делать, чтоб не усугубить ситуацию.
Отзывы
уч
стницкурсa
600
женщин прошли наши курсы тренировок
Курс «С заботой о вашем дне»
Другие курсы
Бесплатные занятия на каждый день
В этом разделе вы сможете найти тренировки на все группы мышц. Сюда мы выкладываем занятия с разных курсов, а так же ведем занятия с приглашенными специалистами.
Грикевич Анна Сергеевна
Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна
Реабилитация после родов и операций
Первые 6 – 8 недель после родов и операций считаются самыми важными в процессе реабилитации. Этот курс вы можете начинать выполнять уже в палате больницы или роддома. Он поможет вашему организму безопасно восстановиться, вернуть энергию и силы.
Грикевич Анна Сергеевна
Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна
