Начальный курс

Курс «С заботой о вашем дне»

Избавьтесь от недержания мочи, дискомфорта во время полового акта, торчащего живота и боли во время секса.

Начало проведенияВ любое время (по мск)
Длительность12 занятий + инструкции
Формат проведенияЗапись

Грикевич Анна Сергеевна

Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна

от 8900
12900

Для кого этот курс?

Этот курс для вас, если у вас встречается хотя бы один из следующих симптомов

  1. Недержание или подтекание мочи
  2. Хроническое воспаление влагалища, попадание воздуха
  3. Частое мочеиспускание днем/ночью
  4. Боль во время полового акта
  5. Сложности в достижении оргазма
  6. Низкое либидо
  7. Диастаз (расхождение прямых мышц живота)
  8. Вываливающийся даже после стакана воды живот
  9. Пролапс (выпадение/выпячивание органов тазового дна)
  10. Нарушение работы кишечника (запоры, вздутия)
  11. Боль в пояснице во время упражнений на пресс
  12. Боль в шейном и поясничных отделах

Что будет на курсе?

12 занятий по 20 - 40 минут

Занятия 3 раза в неделю с возможностью разделения тренировки на 2 части по 20 минут.

Доступ от 60 до 90 дней

95% девушек успевает пройти курс 2 раза и значительно улучшить результат от тренировок.

Поддержка от тренеров и автора

Обратная связь от кураторов и возможность прислать видео для разбора техники упражнений, а на отдельных тарифах дополнительная консультация с автором курса.

Рекомендации по питанию и диагностика

Программы питания для снижения газообразования, коррекции веса, а также поддержка нутрициолога.

Гимнастика для улучшения пищеварения

Дополнительные упражнения для улучшение перистальтики кишечника и ускорения обмена веществ

Анатомия таза

Для правильного самоощущения посмотрите урок по анатомии таза, органов и мышц тазового дна.

Выбрать тариф

Что понадобится?

Ролл пенный

~900
  • Диаметр 13-15 см
  • Длина 45-90 см

2 теннисных или массажных мяча

~100

Мяч для пилатеса

~300
  • Диаметр ~30см

Посмотрите 2 урока курса бесплатно

Убедитесь, что формат тренировок вам подходит

Тазовое дно

Пробный урок курса "С заботой о вашем дне"

С заботой о вашем дне. 8 урок

Ваши результаты после курса

Уйдут боли и дискомфорт во время секса
Уйдет недержание мочи и подтекания
Уменьшится диастаз
Живот станет плоским
Улучшится пищеварение
Уйдут запоры и вздутия
Уйдут боли в спине
Выбрать тариф

Как будут проходить занятия?

Оплачиваете курс

После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium.

Заходите на платформу

Все уроки можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время. Обратите внимание, что в этом курсе нет возможности заморозки.

Смотрите уроки

Тренировочный процесс проходит в виде повторения за тренером. Вы просто смотрите на экран и делаете то, что вам говорят. Техника каждого упражнения объясняется подробно.

Выполняете задания

Заниматься по основным урокам нужно 3 дня в неделю по 40 минут.

Тренер проверяет

После каждого урока можно задать вопрос куратору в комментариях или в личном сообщении. Также можно прислать видео для разбора техники упражнений.

Противопоказания

Беременность на любом сроке

Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота

Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе

Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста

Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения

Прошло менее 6 недель после родов

Кровоточащие миомы

Ответы на вопросы

Вы получите ценные знания и навыки работы с мышцами тазового дна. Мы расскажем и научим вас работать интимными мышцами без вагинальных тренажеров. А так же вы научитесь правильно включать мышцы пресса в упражнениях, что поможет вам приобрести плоский красивый живот и избавиться от боли в пояснице.

В личном кабинете вы получите доступ к полной и подробной информации.

На начальный курс вам понадобится: мяч для пилатеса, 2 теннисных мяча и пенный ролл.

Да, можно. На курсе мы расскажем вам о причинах, из-за которых случается защемление и способах предотвратить его. А также покажем техники, как помочь облегчить болевой сидром и расскажем, что точно нельзя делать, чтоб не усугубить ситуацию.

Отзывы уч стницкурсa

600

женщин прошли наши курсы тренировок

Курс «С заботой о вашем дне»

Начало проведенияВ любое время (по мск)
Длительность12 занятий + инструкции
Формат проведенияЗапись
от 8900
12900

Другие курсы

Начальный курс
Бесплатные занятия на каждый день

В этом разделе вы сможете найти тренировки на все группы мышц. Сюда мы выкладываем занятия с разных курсов, а так же ведем занятия с приглашенными специалистами.

Начало проведенияВ любое время (по мск)
Длительность8 занятий
Формат проведенияЗапись

Грикевич Анна Сергеевна

Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна

Реабилитация после родов и операций

Первые 6 – 8 недель после родов и операций считаются самыми важными в процессе реабилитации. Этот курс вы можете начинать выполнять уже в палате больницы или роддома. Он поможет вашему организму безопасно восстановиться, вернуть энергию и силы.

Начало проведенияВ любое время (по мск)
Длительность12 занятий
Формат проведенияЗапись

Грикевич Анна Сергеевна

Основатель платформы, специалист по функциональному движению и восстановлению мышц тазового дна

от 6800