Бесплатные занятия на каждый день
В этом разделе вы сможете найти тренировки на все группы мышц. Сюда мы выкладываем занятия с разных курсов, а так же ведем занятия с приглашенными специалистами.
Начало проведения
В любое время
Длительность
8 занятий
Формат проведения
Онлайн
Тренировки
Бесплатно
Для кого подойдет?
- Хотите укрепить все тело
- Хотите усовершенствовать утреннюю зарядку
- Ищите тренировки на расслабление
- Хотите заниматься профилактикой болезней
- Хотите заниматься профилактикой проблем тазового дна
- Ведете сидячий образ жизни
- Сталкивались с болью в спине и области таза
- Хотите познакомиться с нашим подходом к оздоровлению
В этом уроке мы работаем над улучшением мобильности и гибкости верхнего отдела туловища.
Тренировка для плеч и шеи
Какие тренировки будут доступны?
Простая десятиминутная тренировка, которая поможет расслабить и растянуть мышцы ног.
Снимаем напряжение с ног
Эффективная разминка, которую можно выполнить в условиях офиса, сидя за рабочим столом.
Тренировка
для офиса
для офиса
Тренировка направлена на расслабление мышечных структур (миофасциальный релиз) с акцентом на нижнюю часть тела.
Миофасциальный релиз. Тазовое дно.
Тренировка, которая также входит в курс "С заботой о Вашем дне".
Расслабление мышц тазового дна
Пробный урок из нашего курса на здоровый позвоночник.
Здоровая
спина
спина
Полноценная кардиотренировка на все тело. Эту тренировку нельзя выполнять при слабости мышц тазового дна.
Интенсивная кардиотренировка
Тренировка, которую можно выполнять на втором и третьем триместре беременности.
Тренировка для беременных
Дополнительно Вы получаете доступ к записям всех прямых эфиров с врачами и экспертами проекта Bloom.
Автор тренировок:
Анна Грикевич
Специалист по работе с мышцами тазового дна, основатель платформы Bloom, автор научных статей в журнале APTA, член ISSWSH
Я верю, что мы будем полезны для каждой из вас
В любой момент вы найдете поддержку на нашей платформе
Вы всегда можете получить консультацию от наших специалистов
Вам будут доступны полезные статьи и лекции
Лицензии и сертификаты:
- Лицензия PTA (США)
- Сертификации APTA Pelvic Health (pelvic dysfunction, Pelvic pain, Pelvic neurologic conditions, Male pelvic pain)
- Holly Tanner, DPT, PT, MA, OCS, LMP, PRPC, BCB-PMD, CCI
- Pelvic Pain Applications in Rehabilitation
- Bladder Control Basics: Adult and Geriatric
- Bladder Control: Stress Incontinence and Pelvic Floor Muscle training
- Functions and Dysfunctions of the Pelvic Girdle and Pelvic Floor
- Bladder Control Evaluation and Treatment: Urinary Urgency and Incontinence
- Конгресс «Мужское здоровье»
- Уральские встречи Международного дискуссионного клуба СХТБ
- IV съезд Ассоциации интервенционного лечения боли (АИЛБ)
- МЦПО Адаптивная физическая культура и спорт
- World Physiotherapy congress 2023