Содержание
Почему происходит подтекание мочи?
По мере того как моча заполняет мочевой пузырь, мышцы мочевого пузыря (Детрузоры) расслабляются и растягиваются чтобы вместить жидкость. Когда мочевой пузырь наполняется до определенного уровня, возникает позыв к мочеиспусканию, мозг дает сигнал мышце мочевого пузыря сократиться, а сфинктеру уретры — расслабиться, что позволяет вывести мочу.
В норме мочевой пузырь необходимо опорожнять около 5-7 раз в день и 1 раз ночью. Если вы замечате у себя отклонения от этой нормы, то обязательно посетите бесплатный вебинар «Недержание мочи: причины и способы кооррекции».
Уретра (трубка, выводящая мочу из организма) и мочевой пузырь поддерживаются мышцами тазового дна, которые сокращаются во время кашля, чихания и физических упражнений, чтобы предотвратить утечку. Слабые мышцы или наоборот их чрезмерное напряжение приводят к утечке.
Возможные причины подтекания мочи?
- Возможные причины подтекания мочи?
- Беременность и вагинальные роды
- Ожирение
- Хронический кашель
- Регулярный подъем тяжестей
- Запоры (Повышают давление в брюшной полости)
- Менопауза так же может быть причиной
Как вылечить и избавиться от симптомов?
- Необходимо определить и выпивать нужное количество воды для вашего организма, чтобы мочеиспускание происходило 4-6 раз в день (обычно это около 1,5-2 литров).
- Важно поддержание веса в пределах нормы — это уменьшит выраженность проблем с недержанием.
- Занимайтесь профилактикой запоров. (на моем бесплатном марафоне «Научись управлять мышцами таза за 7 дней» я даю специальную гимнастику для кишечника)
- Выполняйте упражнения для тазового дна (хотя бы 7 дней марафона) — это очень эффективный способ улучшения симптомов.
До 85% женщин отмечают улучшение подтекания после 2-3 тренировок с марафона или тренируясь по моим бесплатным занятиям.
Как и любая другая тренировка, польза от упражнений для тазового дна будет максимальной, если заниматься регулярно в течение определенного периода времени. Максимальный эффект обычно наступает через 1-3 месяца регулярных занятий. Именно на этом построен мой полноценный курс по укреплению мышц тазового дна «С заботой о вашем тазовом дне».
Важно знать!
При болях во время мочеиспускания или ПА, перед тренировкой МТД, необходимо научится правильно расслаблять мышцы (запись на консультацию), а для этого следует посетить консультацию одного из наших экспертов.
